陸上競技やマラソンをされている方が鍛えておいた方がいいおススメの筋肉をご紹介いたします。 陸上競技やマラソンをされている方が鍛えておいた方がいいおススメの筋肉をご紹介いたします。 陸上ランナーが鍛えておいた方がいい筋肉、大殿筋とは？ 大殿筋の…

遅筋・速筋を意識したトレーニングとは？ 遅筋・速筋を意識したトレーニングとは？ 骨格筋には遅筋と速筋の2つのタイプがあるのはご存知でしょうか？ 遅筋を鍛えたいという場合 速筋を鍛えたいという場合 骨格筋には遅筋と速筋の2つのタイプがあるのはご存知…

スポーツのケガを防ぎ、スポーツ外傷を起こさないために スポーツのケガを防ぎ、スポーツ外傷を起こさないために ケガをしたとき、筋肉を傷めた時の10のポイント スポーツをしていると、捻挫や打撲を始め、筋肉・腱の損傷、ひどい場合は骨折などのケガを引き…

野球などの前傾姿勢で出る腰痛とその対策とは？ スポーツでの前傾姿勢（前かがみの姿勢）でみられる腰痛 腰をかがめる前傾姿勢（前屈）は股関節も大きく関与 前かがみ（前傾姿勢）時の関節の可動割合 前かがみ（前傾姿勢）での腰痛予防には腰の筋肉と股関節…

腰椎分離症、腰椎すべり症になったら 腰椎分離症とは？ 腰椎分離症は、腰椎疲労骨折の一つで、 簡単に言うと腰椎の骨（関節突起間や椎弓）に起こる疲労骨折により亀裂が生じ、 骨の連結が立たれる状態を言います。 腰椎すべり症とは？ また腰椎分離すべり症…

野球やゴルフのスイングで起こりやすい腰痛の原因と対策 野球やテニス、ゴルフのスイング動作で起こりやすい腰痛の原因と、 その腰痛対策として、腰痛ストレッチ整体をご紹介いたします。 野球やテニス、ゴルフでのスイング時に腰痛が出る、 普段から腰痛が…

ゴルフ腰痛対策！正しいスイングフォーム ゴルフ腰痛対策！正しいスイングフォーム ゴルフ腰痛対策 正しいスイングフォームのポイント 正しいスイングフォーム ゴルフスイングのフォームの注意点 ゴルフのスイング 腰痛予防は姿勢も大切 まずは普段からの姿…