体幹筋強化でゴルフのスイング時のブレを防ぐ！
ゴルフをされている方でこんなお悩みはありませんか？
✔スイングで腰痛が出る
✔スイングが安定しない、ブレる
✔ゴルフをすると股関節や肩が痛くなる
✔スコアを伸ばしたい
そんな方は、是非このブログをご参照ください。
ゴルフのスイング時のブレを解消し、スイングが安定すると、
様々なメリットがあります。
ゴルフスイングのブレ解消でこんなメリットが
- スコアアップに繋がる
- ゴルフ腰痛の解消に
- 楽にスイングが出来る
ゴルフのスイング時のブレを解消し、スイングが安定することで、
こんなにもメリットがあります。
ゴルフスイングのブレを解消し、スイングを安定させて、
皆様もぜひ、スコアアップに役立てましょう！
ゴルフスイングの正しいフォームについては、
コチラ↓のブログをご参照ください。
ゴルフのスイング時のブレ解消でスコアアップに！
ゴルフのスイング時のブレを解消すると、
スコアアップに繋がる理由を解説していきます。
その理由は2つ挙げられます。
1.スイング安定で狙いが定まりやすい
ゴルフのスイングが安定すると、
⇒スイング時のブレ解消
⇒狙いが定まりやすくなり
⇒スコアアップに繋がる。
2.スイング力upに
スイング時のブレを解消すると、
体幹の安定から、
⇒下半身への運動エネルギーも伝わりやすくなる
⇒体幹から足への連動性が強化
⇒筋肉の持つ運動エネルギーがアップ
⇒パフォーマンスの向上につながります。
このような流れで、
スイング時の狙いが定まりやすくなり、スイング力が増すことで、
スコアアップに繋がります。
スイング時のブレを解消すると、
スコアアップに繋がるというメリットに加え、
スイングが安定し、さらにはゴルフ腰痛対策にも繋がります。
スイング時のブレを解消し安定させることで、腰痛対策に
スイング時に体幹がぶれることで、腰痛に繋がりやすくなるばかりか、
肩や股関節への負担から、肩痛や股関節痛にも繋がってしまう事もあります。
腰痛対策と肩や股関節への負担軽減させ、
せっかくの楽しみのゴルフで腰痛などで、体を痛めてしまわないようにしましょう！
ゴルフ腰痛でお悩みの方は、コチラのブログもご参照ください。
また、ゴルフなどのスイング動作で起こる腰痛の原因を、
背骨の回旋に注目して解説したブログがございます。
このブログもスイングでの腰痛対策におススメですのでご参照ください。
体幹インナーマッスル強化でゴルフ腰痛対策
多裂筋などのインナーマッスルを強化することで、
スイングの瞬発力に耐え、
スイングで腰痛などで痛めない筋肉を作ることにつながります。
そのため、体幹筋を鍛えることで、ゴルフ腰痛対策に繋がります。
スイングがブレると肩や股関節にも負担がかかりやすい
体幹がブレることで、土台が不安定になるため、
体のバランスが不安定になり、
そのバランスを補うために、股関節や肩などで代用しようとし、無理がかかります。
その結果、スイングが安定していないと、
腰や肩回りや股関節などにも負担をかけてしまい、
腰痛、肩痛や股関節の痛みの原因に繋がることもあります。
以上、
これらをスイング時のブレを解消し、安定させることで、
こんなにもメリットがあるという事を踏まえると、
ゴルフをされている方は、
体幹のインナーマッスル強化は欠かせないと言っても過言ではありません。
それでは、ゴルフをされる方に体幹筋インナーマッスル強化するメリットまとめます。
体幹筋インナーマッスル強化のメリット3選
1.スイング時のブレ解消につながる
2.スコアアップにつながる
3.ゴルフ腰痛対策に
4.楽なスイングがしやすい
スイングがブレにくくなります。
そのため安定したスイングがしやすくなるため、スコアアップにも繋がります。
また、
体幹を強化することで、腰回りが安定し、
体のバランスが保たれやすくなり、
無理な力が入らず、楽なスイングがしやすくなります。
インナーマッスルが強化されることで、
腰痛予防に繋がり、さらに股関節や肩、首への負担も軽減します。
それでは、実践です！
ご紹介いたします。
自分で体をケアし、セルフ整体で痛めにくい体づくりを心がけましょう。
スイングのブレ解消！体幹トレーニング整体３選
1体幹トレーニング整体 プランク
・肘は肩の真下の位置に
・背中から足までのラインが真っすぐの一直線になるように
（お尻が突き出しすぎたり、おなかが下がりすぎていると×）
30～60秒
2.体幹トレーニング整体 サイドプランク
・肘を肩の真下のポジションに置く
・背中から足までのラインが一直線になるように
（お尻が前に突き出してないか、腰が下がりすぎでいないかをチェック）
3.ゴルフ腰痛対策体幹トレーニング整体 スクワット
スクワットで腰から股関節につく腸腰筋を鍛えた体幹強化しましょう。
・ひざがつま先よりも前にいかないように
・膝がなるべく90℃辺りまで曲がるぐらい腰を落とす
・上半身は真っすぐ保ち、お尻を真下へと落とす
特に、体幹筋インナーマッスルは単純なトレーニング整体ですが、
とてもキツイので、続けることが難しいですが、
そこを頑張って続けていきましょう！
このトレーニング整体中に、痛みが出るようでしたら無理をせず、
痛みのない範囲で行ってください。
また、ゴルフのスイングで腰痛になった場合や、痛みでトレーニング整体も難しい場合、ゴルフ腰痛がなかなか良くならないといった場合は、
セルフ整体も大切ですが、専門家に相談されることもおススメです。
ゴルフ腰痛でお悩みの方は東広島鍼灸整骨院までご相談ください。
